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冬季养生重在养心盘点中医馆养心的10要诀1

发布时间:2020-02-28 16:08:33 阅读: 来源:点钞机厂家

编者按:有没有觉得偶尔会心有余而力不足,或者经常会胸闷气短,这是心脏的问题哦。冬季养生特别要注重心的养护,如何来养心护心呢?下面小编总结了现代人养心的一些法则,大家一起来看下吧!

一、心怡

人生的旅程不会一帆风顺,坎坷曲折是避免不了的,既然绕不过去,就得努力去跋涉。沉溺于悲观失望,只能损害自己的身心健康。

只有保持快乐的心境,才能够获得战胜困难的勇气,坦然面对命运的挑战;笑对人生,就会化忧为乐,自得其乐,自寻其乐。保持健康的心态,这也是一切快乐的源泉。

二、心静

《养生四要》言:“心常清静则神安,神安则精神皆安,以此养生则寿,殁世不殆。”管子言:“人心正静,皮肤裕宽,耳目聪明,筋信而骨强。”唐代名医孙思邈更明确指出:“养静为摄生首务。”

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每天白昼如能闭目静坐30~60分钟,保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静了,可使全身肌肉放松,气血畅通,达到心安神安的效果。

三、心神

人有三宝“精气神”,这里的神就是由心来主管的,养神就要做到心气平和。精神内守,病安从来。养神的方法是每天按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴,可以在临睡前或晨起时进行,按摩到发热为止。

握拳,中指尖所指处即是劳宫穴;涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处。

四、心气

多吃补气食品或进行锻炼。从解剖意义上看,心就像一个泵,它把血输送到身体的各个部位。如果心气不足,就没有足够的动力来输送血液,身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。

有些人手足冰凉,养心气可以从饮食上下手,多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。锻炼则需要循序渐进,慢跑、太极拳等都是适合的运动项目。

五、心正

俗话说:不做亏心事,不怕鬼敲门。只要堂堂正正、清清白白做人,就能吃得香、睡得稳。相反,贪心太大、私欲无边,整天让它牵着鼻子走,使你迷失、使你狂妄、使你丧失理智,就不可能生活得自由自在,只能是烦恼、忧虑不休。

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