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缓解身心疲劳的洗澡养生方法

发布时间:2020-03-04 14:00:32 阅读: 来源:点钞机厂家

缓解身心疲劳的洗澡养生方法

缓解身心疲劳的洗澡养生方法

在经过一天的工作的辛苦之后,回到家跑一个热水澡,可以让身体得到放松,而且还可以在洗澡的时候加入一些小花样,还可以治疗身体症状。下面就来看洗澡养生的方法吧。

洗澡养生

手脚冰冷:洗澡后冲下冷水

温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃-39℃(夏天用37℃-38℃)的水泡澡 20-30分钟。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。

身体水肿:洗澡时屈伸脚踝

水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。

肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩

上网、打字时间久了容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡10-15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。

身体疲累:水温别太高

有时累得一动也不想动,洗个澡会让你睡得更香,隔天神采奕奕。具体做法很简单,用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳。

心情郁闷:给水加点香味

洗澡可以放松身体,心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。

每逢洗澡之际耍点小花样,这样就能够缓解比较常见的身体疾病,还能够消除身体的疲惫和扫除心境阴霾,让身心得到放松。

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